De enige echte noppenbal
Ontwikkeld door Podologen
Made in europe
De enige echte noppenbal
Ontwikkeld door Podologen
Made in europe

By Team Vital feet, 8 march 2023

Shin splint (scheenbeen pijn)

Shin splint (Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS)

Wat is een Shin splint (Shin plint)

Een shin splint, ook wel bekend als mediaal tibiaal stress syndroom, is een veelvoorkomende overbelasting blessure bij hardlopers die de onderbenen treft. Het wordt gekenmerkt door pijn aan de scheenbeen (tibia) dat langs de voorkant van het onderbeen loopt.

Oorzaken van een Shin splint (Shin plint)

Shin splints ontstaan vaak als gevolg van herhaalde impact of stress op de benen, zoals bij hardlopen, springen of dansen. Het kan ook worden veroorzaakt door een plotselinge toename van de activiteitsniveaus, hardlopen op harde oppervlakken of het dragen van schoenen die niet voldoende ondersteuning bieden.

Symptomen van Shin splint

De pijn geassocieerd met shin splints wordt typisch beschreven als een doffe, zeurende sensatie langs de voorkant van het scheenbeen. Het kan aanwezig zijn tijdens activiteit of in rust, en kan geleidelijk erger worden als het niet wordt behandeld.

Hoe kan Vital feet helpen 

  • Vijf voetoefening: Versterkende en rekoefening
  • Hulpmiddelen: Oefenbal/rol en oefendoek

aanvullend advies:

  • De activiteiten waarbij je de shin splint extra overbelast, zoals intensief hardlopen, springen tijdelijk verminderen.
  • Als je een opmaat gemaakte steunzool heb kan je de vital feet oefeningen met de oefenbal gebruiken.
  • Ijs en ontstekingsremmende middelen om pijn en zwelling te verminderen
  • Lopen op een harde ondergrond (asfalt, beton) in combinatie met slecht schokabsorberend en ondersteunend schoeisel
  • Op schuin aflopende wegen steeds aan dezelfde kant van de weg lopen. De blessure treedt dan eerder bij het been waarmee aan de 'aflopende' weg kant gelopen wordt.

Vervolg van de klacht:

Meestal verminderd de klacht en of stand geleidelijk in enkele weken en/of maanden. maar houd er rekening mee dat een shin splint een gevoelige klacht is die zo weer kan ontstaan. meestal ervaren de mensen na 3/4 weken verbetering. zodra de klacht of stand van de voet verbeterd is is het belangrijk regelmatige de voet en been te stretchen en de oefeningen te blijven doen om de voet en beenkracht te vergroten.

Raadpleeg een medische professional of arts als de klachten aanhouden of niet verminderen in enkele weken.

Zijn er vragen? raadpleeg dan onze chat op de website.

Please accept cookies to help us improve this website Is this OK? YesNoMore on cookies »