Fasciitis plantaris (Hielpijn)

Wat is een fasciitis plantaris

Onder de voet loopt een peesplaat van het hielbeen naar de voorvoet. De Peesplaat speelt een belangrijke rol bij het helpen tijdens lopen van de voet bij de overgang naar stuwfase van het loopcyclus, dit noemen ze ook wel het windlass mechanisme. Maar geeft ook stabiliteit aan de voet tijdens staan en lopen. Ook vangt het schokken op tijdens lopen. De aandoening plantaire fasciitis treedt op wanneer de peesplaat ontstoken of geïrriteerd raakt door overbelasting, dit resulteert meestal in kleine scheurtjes in de peesplaat. 

*Verschil tussen hielspoor en ontstoken peesplaat?

Een hielspoor is een abnormale botgroei aan de onderkant van het hielbot en een ontstoken peesplaat (plantar fasciitis) is een ontsteking van de peesplaat die zich uitstrekt van de hiel naar de bal van de voet.

Oorzaken van een fasciitis plantaris

Door een langere fase van overproneren (doorzaken of naar binnenkanteling van de voet), dit kunnen mensen zijn met overgewicht, of in korte tijd aankomen, denk aan zwangere vrouwen of met een beroep heb met veel staan en lopen. Zo kan er een overbelasting ontstaan en dus een te grote spanning op de peesplaat en kunnen er scheurtjes of beschadigingen aan de peesplaat ontstaan.

Een oorzaak kan ook zijn als er te veel scheefstand in de houding aanwezig is of beenlengte verschil, zo ontstaat er een onbalans onder beide voeten en dus een overdruk onder de hielen.

Symptomen van fasciitis plantaris

Scherpe pijn onder de hiel. Het ongemak van plantaire fasciitis komt meestal 's ochtends als eerste op omdat het plantaire fascia-weefsel op de onderkant van de voet kan samentrekken terwijl je slaapt, zijn je voeten 's nachts in rust. Hierdoor krijgt de fascia plantaris de tijd om in een minder langdurige toestand te komen. Als je 's ochtends uw eerste stappen uit bed zet, wordt de elastiek (peesplaat) uitgerekt die pijn kan veroorzaken.

Hetzelfde kan gebeuren, zelfs na slechts een uur of twee zitten. De ergste pijn leek misschien te verdwijnen, maar zodra je weer op de been bent, komt het terug.

Hoe kan Vital feet helpen

• Vijf voetoefening: Versterkende en rekoefening
• hulpmiddelen: Oefenrol en oefendoek

aanvullend advies:

• De activiteiten waarbij je de achillespees overbelast, zoals intensief sporten tijdelijk verminderen.
• Als je een opmaat gemaakte steunzool heb kan je de vital feet oefeningen met de oefenrol gebruiken.
• let op uitgelopen schoenen of afgesleten schoenzolen vermeiden.
• Draag schoenen met veel demping in de zool

Vervolg van de klacht:

Meestal verdwijnen de klachten geleidelijk in enkele weken en/of maanden. maar houd er rekening mee dat achillesklachten lang kunnen duren. meestal ervaren de mensen na 3/4 weken verbetering. zodra de klacht verdwenen is het belangrijk regelmatige de voet te stretchen en de oefeningen te blijven doen  om de voetkracht te vergroten.

Raadpleeg een medische professional of arts als de klachten aanhouden of niet verminderen in enkele weken.

Zijn er vragen? raadpleeg dan onze chat op de website.