
Video van de oefening bij kopje Toon meer.
De rol stimuleert de voetspieren, zenuwbanen en bloedsomloop.
Oefeningen:
De oefening kan zowel zittend als staand uitgevoerd worden. Zet de oefenrol onder de voet. Duw met de voet op de rol en rol deze rustig van hiel tot tenen heen en weer. Dit kan gevoelig zijn. Wissel de bal steeds van plek. Wanneer: Ochtend en avond. Hoe lang: 3 minuten per voet, meer mag.
Op de doos is het oefenprogramma en de gebruiksaanwijzing bijgevoegd.
Type klacht
De oefenrol kan effectieve verlichting geven bij pijnlijke voeten, hielspoor, morton neuralgie, hallux valgus, hielpijnsyndroom, vermoeide voet, doorgezakte voet, hoge spierspanning van de voet, holvoeten, platvoeten, achillespeesklacht, en alles wat de voet stimuleert zoals doorbloeding zenuwbanen en voetspieren.
Aanvullende info betreft de oefenrol: verhoogd de doorbloeding - maakt spierknopen en verkrampingen los - laat de peesplaat en hielspoor ontspannen - kan de pijn wegrollen - verbeterd de evenwicht gevoel door het trainen van de proprioceptie - maakt gespannen spieren los - masseert de reflexzone's - versterkt de intrinsieke voet spieren
Informatie: