Hielspoor (hielpijn)

Wat is een Hielspoor

Hielspoor is ook bekend onder de namen calcaneale sporen of osteofyten, dit is een benige botspoor die zich ontwikkeld op het hielbot (calcaneus), waardoor pijn en ongemak aan de hiel ontstaat. Het is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die meestal gepaard gaat met een ontsteking onder de hiel, dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd.

*Verschil tussen ontstoken peesplaat en hielspoor

Een hielspoor is een abnormale botspoor aan de onderkant van het hielbot (calcaneus) en een ontstoken peesplaat (plantar fasciitis) is een ontsteking van de peesplaat die zich uitstrekt van de hiel naar de bal van de voet.

Oorzaken van hielspoor

De botspoor wordt meestal veroorzaakt door repetitieve overbelasting of letsel aan de plantaire fascia, een dikke peesband van weefsel die langs de onderkant van de tenen naar de hiel (calcaneus) loopt. Wanneer de plantaire fascia te veel wordt gespannen, kan deze ontstoken en geïrriteerd raken, wat leidt tot een aandoening die plantaire fasciitis wordt genoemd. Na verloop van tijd kan deze ontsteking ervoor zorgen dat het hielbeen (calcaneus) een benig uitsteeksel ontwikkelt, wat de hielspoor genoemd word.

Symptomen van hielspoor

Hielsporen kunnen scherp pijn klachten geven, deze pijn ontstaat meestal na rust. Vooral bij het opstaan uit bed of uit een stoel kan de pijn gedurende een kwartier lopen pijnlijk zijn, meestal zwakte de pijn daarna iets af maar kan later op de dag weer opspelen.

Hoe kan Vital feet helpen

• Vijf voetoefening: Versterkende en rekoefening
• hulpmiddelen: Oefenbal/rol en oefendoek

aanvullend advies:

• De activiteiten waarbij je de hiel overbelast, zoals intensief sporten tijdelijk verminderen.
• Als je een opmaat gemaakte steunzool heb kan je de vital feet oefeningen met de oefenrol gebruiken.
• let op uitgelopen schoenen of afgesleten schoenzolen vermeiden.
• Draag schoenen met veel demping in de zool

Vervolg van de klacht:

Meestal verdwijnen de klachten geleidelijk in enkele weken en/of maanden. maar houd er rekening mee dat Hielspoor lang kan duren. meestal ervaren de mensen na 3/4 weken verbetering. zodra de klacht verdwenen is het belangrijk regelmatige de voet te stretchen en de oefeningen te blijven doen om de voetkracht te vergroten.

Raadpleeg een medische professional of arts als de klachten aanhouden of niet verminderen in enkele weken.

Zijn er vragen? raadpleeg dan onze chat op de website.